רוצים עור פנים קורן ובריא?

הקשר בין שינה לעור הפנים

מחקרים רבים גילו עובדה מעניינת מאוד: שינה, מסתבר, מועילה לעור הפנים מאוד. למעשה ייתכן שאף תוכלו לוותר על לפחות חלק מהקרמים ותכשירי הטיפוח, וגם בלעדיהם להיראות קורנים, חיוניים ובריאים.

ד"ר אבנר בן שושן, כירורג פלסטי עם ניסיון של למעלה מ-20 שנים בתחום, מסביר איך שינה שומרת על עור הפנים שלנו (ותורמת לעוד תפקודים חשובים).

מה קורה לעור שלנו כשאנחנו לא ישנים מספיק?

כולנו מכירים את הביטוי 'שנת יופי'. מחקרים עכשוויים מוכיחים שלביטוי יש אחיזה של ממש במציאות.

ד"ר אבנר בן שושן מנתח פלסטי מוביל בכיר שהסיבה לכך שמחסור בשעות שינה בא לידי ביטוי בין השאר בעור פנים פחות מרשים היא קורטיזול.

הקורטיזול הוא הורמון שמפרישה בלוטת יותר הכליה (האדרנל).

באופן רגיל רמת הקורטיזול עולה בבוקר כשהאדם מתעורר, וצונחת לקראת ערב.

במצבי סטרס הגוף מגביר את קצב ההפרשה של ההורמון הזה, כדי להעלות את רמת התפקוד, אבל יש לכך כמובן גם מחיר: שחיקה מואצת.

גם מחסור בשעות שינה מוביל לרמות גבוהות יותר של קורטיזול בדם, וההשפעה על עור הפנים מזיקה במיוחד: הקורטיזול מפרק גם את האלסטין וגם את הקולגן, שני החלבונים שמקנים לעור גמישות ושומרים עליו חלק ומוצק, כלומר, אצל מי שלא ישן או ישנה מספיק עור הפנים פשוט מזדקן מהר יותר.

מה קורה בזמן השינה לעור הפנים?

בנוסף למניעת הפגיעה בקולגן ובאלסטין, יש עוד סיבה טובה להמלצה על שנת לילה ארוכה ועמוקה כדי לשמור על עור הפנים: כשאנחנו פעילים התאים בעור הפנים חשופים לזיהומים, ושיקום לא אפשרי מפני שכל משאבי הגוף מופנים לתפקוד היומיומי ולכל הפעילויות שלנו.

בלילה, כשאנחנו ישנים, הגוף יכול להתפנות לשיקום הנזקים ולשיפור בריאות העור.

נזקים נוספים כתוצאה ממחסור בשעות שינה

המערכת החיסונית, שבאופן טבעי מספקת הגנה גם לעור הפנים, עלולה אף היא להיפגע עקב מחסור בשעות שינה.

בנוסף, מחקרים גילו קשר ישיר בין לחץ, שמועצם כאמור בתקופות של שינה מועטה, לבין מחלות עור ובהן סבוריאה ואטופיק דרמטיטיס (אסתמה של העור).

בהתאם ההמלצה החד משמעית של ד"ר אבנר בן שושן, ומומחים רבים אחרים כמובן, היא להקפיד על שנת לילה רציפה – ולעשות זאת בכל יום (אי אפשר "להעביר" שעות שינה ליום הבא, כלומר להסתפק ב-4 שעות שינה היום מתוך אמונה שמחר נישן 10 שעות והגוף יתאזן).

המלצות לשינה מיטבית שתעזור לשמור על עור הפנים

מבוגרים זקוקים ל-7 עד 9 שעות שנה ביממה.

ירידה אל מתחת לרף של 6 שעות כבר גורמת לנזק של ממש.

מי שיכול או יכולה לפרגן לעצמם שנת צהריים יכולים לקצר מעט את משך השינה בלילה.

עוד המלצה חשובה היא להוציא את המסכים והמכשירים האלקטרוניים, כולל הסמארטפון, למיניהם מחדר השינה, וזאת מפני שהם פוגעים באיכות השינה. לחצו לפרטים נוספים על מתיחת פנים

פרטים על ניתוח מתיחת פנים